久しぶりの病院と前進

レクサプロがなくなってしまったので、超先送りしてきた心療内科に重い腰を上げて行ってきた

せっかく来たのにいつもの先生が休診！

ついてねえ〜〜〜

とりあえず代わりの先生に診察してもらって薬だけ出してもらおうと思ったら

めっちゃくちゃ優しくて丁寧なおじいちゃん先生…

先生によるとレクサプロは継続して飲まないと意味ない薬だった

4ヶ月ぐらい勝手に頓服にしてたわ

ほんと薬を勝手にやめちゃいけないってこういうことだよねー無知って怖い

ちゃんと相談したら、頓服にできる抗不安薬ということでデパスを処方してもらえた

あと眠剤のことも相談できたし、食べること・くだすこと・痩せることが怖いっていう話もできた

それに関してはアドバイスも薬も無かったけど、それはくだすの怖いよね〜と聞いてもらえたのでスッキリした

いつもの先生は的確なんだけど、ちょっと威圧的な雰囲気があって緊張してた

それで来るのが億劫だったっていうのもある

次もこの先生がいいよ〜！と思ったら普段はいないじゃないか！

たまたまの代打だったんだな

むしろ今日行ってよかったわ

あと病院行きたくない理由に、家族に送迎してもらわなきゃいけないっていうのがある

しかも待たせるし

それが悪くて申し訳なくて苦痛で嫌で病院を先送りにしてしまう癖がある

親、夫、病院、薬

できれば全て頼らずに自分の力でなんとかしたかった

だから頼るときが、白旗を上げるときがきたんだろうな

「私だけの力だけでは無理です助けてください」と

父に送迎を頼み、ちゃんと病院に行って、先生に薬のことを相談して、悩みも話せた

いろいろ前進できた気がする

■

おかしすごい減ってるのにこれといった効果がない

むしろ胃腸の調子悪いし肩こりがひどい

そして背中を痛めている

12月のおかしを減らそう月間のときを振り返ったら参考になった

数日でめちゃ早起き&空腹の日が来て効果を感じる

が、その日だけで続かない

なぜかめちゃくちゃ肩と腰が凝る

肌の調子は少しよくなる

ていうあたりは今と一緒だった

でも胃腸の調子良くなるとか姿勢良くなるとかは感じてない

お腹空いたとき無性にイライラしたのはあったな

あと冷えと寝つき・寝起きの悪さは改善されないところも同じ

ま、前回2週間ぐらいで挫折したしな

あのときは精神的に苦しくなりすぎたのと、フラッシュバックがきつすぎて継続は無理だった

でもやってみて甘いものでいかに自分が支えられていたかがわかったのでそれはよかったのかもしれない

今回は前ほどは辛くないしパンも食べたくならない

前はやめなきゃいけない、そうしないと自分はダメだと思ってたからだと思う

今は…体を鍛えてみたい

筋肉をつけてみたい

甘いものの分を栄養あるものにしたいし

自分のためにできることがしたい

自分の身体に自信を持つためにやるだけやってみたい

と思ってる

自分を変えたいっていうのは一緒なんだけどね

今までとは少し違うのかも

あ、おかしやめ効果は出てないけど毎日のおかし作りから解放されたのは大きい！

おかし変えた

意外におかし変えて6日ぐらいたつんですよ

食後はドライフルーツ＋ナッツ

物足りなければカカオ72%チョコをプラス

それかヨーグルト＋無糖ジャム

ミルクティーにジンジャーシロップ入れたのだけで満足することもある

すごい

砂糖激減\( ˆoˆ )/

唯一砂糖入ってるカカオ72%チョコの存在は偉大

これを食べられることが心の支えになってる

とりあえず食後におかし（マフィンとかスコーンとかケーキとか）食べて止まらない習慣をどうしてもやめたかったので、やめてはいないけどこの変化は順調！と思うことにする

ルイボスショックで2日ほど腹痛だったせいで、効果が出てるのかはよくわかんないけど

あとタンパク質を摂るように少しだけ心がけてる

紅茶を半分ルイボスに変えたり牛乳も少し減らしてみたり

今の私には上出来！

■

たぶんグリーンルイボスの影響で今朝も下痢

自分がものすごく情けなくなってしまった

くだすと本当に落ち込んでしまう

くだすことが、痩せてることが、眠剤がないと眠れないことが、手足が冷えることが、肩がこることが、一生懸命やってるのに改善されないことが、体が辛いのに思うようにならないことが、どうにもならないことが、情けない

今朝8時半に起きて、朝食べて、おかしも減ってて、体重も増えてたのに、順調なのに、くだしたショックの方が上にきてしまう

なんなんだろうねーこれは

妙にイライラしてうつっぽい

超前向きにとらえるとしたらおかしが減ってる好転反応だと思えなくもないけど…

フリマサイトで買おうとしてたものが偽物というかどうみても怪しいことに気づいた

買う前に気づいてよかった

弱ってるんだな、私

ルイボスショック

ゆうべ眠剤なくても眠れた！！

妊娠中はがんばって飲まずに寝てたけど、普通に眠れたのは眠剤飲み始めてから初めて

が、胃腸の調子は悪くてなんかモヤっとした一日だった…

グリーンルイボスティー飲んでからお腹の調子が悪い気がする…

昨日飲んだ夕方と夜は胃痛、今日は下痢、夜は腹痛と下痢に襲われた…

生理中だから？と思ったけど、うーん、こんな腹痛になることないもんな

ルイボスティーにマグネシウムがありすぎるために、人によっては下痢になるらしい

私にはグリーンルイボス合わないのかあああ

ルイボスティーは平気なのに！

おいしいのにショック……

■

今朝なぜかお腹が空きすぎて6時に起きた

超珍しく朝からソーセージを焼いて食べて、昼前にまたお腹がすいてトーストを食べた

普段は朝食べないか、味噌汁雑炊を少し食べるぐらいなのに

たまにある謎の食欲

生理来たら体調も良くなると思ったけど、さすがに1日目の今日は眠かった

コンビニとスーパー行ったら限界

紅茶とルイボスティーを飲み続けるとなんだか似てて飽きてくるので、たまたま目に入ったグリーンルイボスティーを購入

薬草茶みたいなお茶が飲みたいと思ってた私にはぴったりだった

日本茶みたいで飲みやすい

発酵してないから緑茶と一緒で冷えるのかと思ったけど、ルイボスティーより栄養豊富で80倍のアスパラチンという成分が入ってるらしい

80倍て！

唐突にジンジャーシロップが作りたくなったのでこちらのレシピを参考に作った

https://hokuohkurashi.com/note/124831

砂糖は少しにしてはちみつで作ったんだけど、全部はちみつでもよかったな

ミルクティーに入れたらおいしかったᐠ(   ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

炭酸で割りたいな

スパイス煮込むのってあがるよね、の巻

人間交差点

7年前拒食症になったときに、本に「拒食・過食症が治るとき、それまでの依存した人間関係は全部切れる」と書いてあるのを読んだ

それは本当で、驚くぐらい今までの関係が次から次へと、えーっこの人も！と思うような人とも切れていって、5年後には離婚もした

それぐらい私は変化してったんだと思う

でも私は、ずっと自分の人間関係に納得がいかなかった

新しい人と出会っても、人をバカにしてる人だったり、卑屈な人だったり、結局依存関係になってしまったり

自分自身がそうならないようにと気をつけてがんばってきたけど、結局同じことの繰り返しだった

友だちからの相談に乗ってると、いつもいつの間にか一方的に愚痴を聞くことになった

でも最近になってわかった

親離れしてないと、他人との関係に親を求めることになる

当然つきあう人もそういう人になってくるので、親と同じ役割を求められるんだと

だから、お互いにわかってほしい、聞いてほしい、受け止めてほしい、になってただの愚痴の言い合いになってしまったんだ

今までは相談されたら解決に向かってほしいと思ってたけど、解決するのは相手であって私じゃない

私は全部を受け止めなくていいし、責任を持たなくていいんだなってわかった

もう私は距離が近い友だちが欲しいとは思わない

店でも人でも距離感が大事だと思うようになった

お互いに自立してて、それぞれの世界があって、たまに交差するぐらいでいい

これから新しい関係が築けるといいなと思う